Cuando la gente acude a terapia suele ser por ansiedad, depresión, estrés, problemas de conducta o adicciones ¿pero sabías que, en la mayoría de las ocasiones, la raíz suele ser por baja autoestima? La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos, una auto concepción negativa puede limitarnos y llevarnos al autosabotaje, por eso es importante identificar cómo está tu autoestima y trabajar en ella todos los días.
10 tips para mejorar la autoestima
- Mírate al espejo y háblale a tu reflejo. Échate flores, deja de pensar en lo que no te gusta para enfocarte en lo que sí. Dilo en voz alta “qué bonita boca tienes”, “me gusta el color de tus ojos”, “ese pantalón se te ve muy bien”.
- Identifica tus fortalezas y logros. Haz una lista de todas las cosas que haces bien y todas las cosas que has logrado gracias a ellas.
- Saca las frases negativas que sueles decirte. Cuando algo no sale como queremos solemos “pendejearnos” o decimos cosas como “soy muy inútil”, o incluso nos disculpamos ante los demás con frases como “ay, es que soy medio idiota” ¡Basta!
- Deja de compararte con los demás. Todos somos diferentes, todos tenemos capacidades y habilidades en las que destacamos y otras en las que no. Medirnos con otros no sirve de nada. Enfócate en lo tuyo.
- Pasa tiempo contigo. La rutina diaria, la familia, la pareja el trabajo… solemos sumergirnos en el mundo que nos rodea, pero es importante buscar conectar con nosotros mismos. Pasa tiempo a solas leyendo, escuchando música, meditando, ¡haz lo que te gusta y disfrútate!
- Piensa en positivo, usa afirmaciones como: “Me amo y me acepto como soy”, “Soy libre de tomar mis propias decisiones”, “Merezco lo bueno que la vida me da”, “Soy valiosx e importante”.
- Haz ejercicio. La actividad física llena tu cuerpo de endorfinas, que es la hormona de la felicidad. Además de que te mantendrás saludable.
- Cuando algo no salga como esperas, no lo dejes en la emoción, bájalo a la lógica. Te darás cuenta de que siempre hay más circunstancias en cada suceso.
- Agradece lo que tienes. Solemos enfocarnos en lo que nos falta, lo que quisiéramos tener, pero pocas veces nos detenemos a valorar lo que tenemos.
- Escribe una carta, será sólo para ti. Pon en ella lo que no te gusta de tu personalidad, de tu cuerpo, de lo que te sientes culpable. Léela en voz alta y quémala o rómpela. Empieza de cero una nueva relación contigo.
No hay fórmula mágica para aumentar la autoestima, lo primero reconocer su importancia y tomar cartas en el asunto, si sigues esos ejercicios por 21 días estarás creando un hábito saludable en salud mental. Pero recuerda que el acompañamiento terapéutico te ayudará a identificar y a comenzar una nueva relación contigo de una forma más consciente.
