Seguramente has escuchado hablar del reto de los 21 días: «21 días para bajar de peso», «21 días para dejar de fumar» ¿Te suena? es un método que aprovecha la plasticidad cerebral para la creación de nuevos hábitos. Y como trabajar nuestra autoestima debe ser prioridad en nuestras vidas, pues de ello deriva el bienestar integral -puedes checar nuestro artículo Importancia del amor propio para que sepas de qué hablo-, hoy te compartimos una guía acciones que recomendamos realizar durante 21 días para dar ese primer paso para amarte a ti misma.
- Al despertar cierra los ojos y repite afirmaciones como: “Yo me amo”, “Yo confío en mi”, “Yo creo en mi”.
- Al salir de bañarte mírate al espejo, mejor si estás desnuda, sonríe a tu reflejo y deberás decirte algo bonito en voz alta, no se vale pensar “Ay, pero estoy gorda” “estoy flaca” “mi cabello es un desastre” ¡nada! Puros halagos. Tu cuerpo es bello, reconócelo.
- Regálate 5 minutos al día para consentirte. Come un chocolate, escucha tu canción favorita, cualquier cosa que te haga sentirte apapachada.
- Piensa por un momento como si fueras una persona que te conoce, trata de mirarte desde fuera y escríbete un mensaje diario que destaque alguna cualidad, algo como “Me gusta que siempre eres amable con los cajeros del súper”, “Eres muy buena en tu trabajo, sobre todo en organización”.
- Al irte a la cama, agradece a tu cuerpo lo que hizo durante el día por ti. A tus piernas que te permiten caminar, a tus ojos que te permiten ver lo que hay a tu alrededor, a tu corazón por latir y darte un día más de vida. Cada parte de tu cuerpo hace algo por ti.
Esta rutina te ayudará a empezar una mejor conexión contigo, será el inicio del camino para aceptarte por quién eres, comenzarás a reconocer lo bueno que hay en ti y que has dejado pasar por la rutina o porque socialmente nos han llenado de estereotipos aspiracionales. Te darás cuenta de que trabajar el amor propio nos abre una visión distinta del mundo y que tú eres como una plantita que hay que regar todos los días. Te dejo este otro artículo que te ayudará a no abandonarte una vez que termine el reto: 10 ejercicios para mejorar tu autoestima.
