Cuando escuchamos hablar sobre violencia en las relaciones siempre pensamos en maltratos físicos, golpes, empujones, gritos… pero ¿qué sabías que el abuso también puede ser emocional? A veces es tan sutil que no nos damos cuenta hasta que comienza a haber consecuencias. A este tipo de violencia se le conoce como Gaslighting y puede iniciar con algo tan simple como: ¿Por qué siempre haces dramas?, ¿no se te hace que eres muy sensible?, ¿yo nunca dije eso?
El Gaslighting es una forma de abuso que se basa en la manipulación emocional para que la otra persona dude de su percepción, memoria o juicio. El maltratador(a) hace creer a la víctima que sus recuerdos y experiencias no son como cree, tergiversa la realidad generando inseguridad e incertidumbre. La confusión es mayor porque el “gaslighter” aparenta ser una persona que cuida y comprende.
La manipulación no se da de un día a otro, es un juego mental que hace que la víctima pase por tres etapas: 1. Desconfianza: la persona aún cree en su percepción y creencias, pero comienza a necesitar la aprobación del “gaslighter”. 2. Defensa: la víctima empieza a sentir necesidad de protegerse y justificar lo que dice y piensa, busca pruebas de manera compulsiva, pero entonces la necesidad de aprobación crecer. 3. Depresión: la autoestima se deteriora, la víctima comienza a dudar de todo, teme a la crítica y a cometer errores y cree que el agresor tiene la verdad.
¿Cómo saber si eres víctima de Gaslighting?
De acuerdo con el psicoanalista Robin Stern, algunos de los signos son:
- Autocrítica constante
- Preguntarte constantemente ¿Soy demasiado sensible?
- Sentir confusión y dudar de tus recuerdos
- Que siempre estés pidiendo perdón a tu pareja.
- Dar excusas por el comportamiento de tu pareja, a amigos y familiares u ocultar información.
- Mentir para evitar humillaciones y torceduras de la realidad.
- Problemas para tomar decisiones simples.
- Sentir que no puedes hacer nada bien y preguntarte si eres una pareja “suficientemente buena”
Si identificas en ti alguna de estas señales, busca ayuda. La terapia psicológica ayuda a que puedas comprender y aterrizar tus emociones, ninguna forma de abuso es sencilla y nadie debería enfrentarlo en soledad. Por cierto, el término se retoma de una película clásica de Hollywood llamada «Gaslight”. La trama es sobre un hombre que manipula a su esposa para que crea que está loca y poder robar su fortuna, verla te ayudará a conocer más sobre este tipo de abuso, está completa en Youtube.
